Actividad física controlada e hidratación permanente: brindan consejos para evitar golpes de calor

Según los datos aportados por la Dirección de Hidrometeorología local, este martes, miércoles y jueves se esperan temperaturas que rondarán los 32º. Ante ello, la Comuna brindó una serie de recomendaciones a los vecinos de la ciudad y en especial, a quienes realizan actividad física, a adultos mayores y personas enfermas.

En ese sentido, el Director de Deportes de la Comuna, Manuel Álvarez, recomendó que “aquellas personas que realizan actividad física, sobre todo en parques y plazas, eviten la franja horaria de 11 a 15:30 debido a que la radiación solar es muy alta en ese período”.

Al mismo tiempo, el responsable del área sugirió que “de ser posible realicen la actividad en lugares donde el clima sea controlado y, en caso de ser gimnasio, que cuente con buena ventilación”.

Como parte de los consejos, se recomendó mantenerse bien hidratado (agua fría o bebidas deportivas frías, antes, durante y después). Se aconseja beber antes de que aparezca la sed, ya que, durante la actividad física, éste mecanismo es tardío.

Asimismo, es aconsejable utilizar ropa clara con buena ventilación. Además, evitar el uso de implementos que aumentan la sudoración, ya que favorecen los mecanismos de deshidratación y pueden propiciar un golpe de calor.

“Es importante que, para llevar adelante la programación con los cuidados correspondientes de acuerdo a las posibilidades de cada vecino, previamente consulten a un profesional del área de salud para iniciar un plan de actividad física y que se asesoren de forma permanente con profesores capacitados”, finalizó Álvarez.

Extremar cuidados en lactantes, niños, adultos mayores y personas enfermas

Ante el mencionado pronóstico, desde la Secretaría de Salud se pidió extremar los cuidados con lactantes, niños, adultos mayores y personas enfermas.  Se recomienda beber abundante agua durante el día y consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.

También se instó a utilizar protector solar y no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas. En caso de hacerlo, usar gorras o sombreros. Además, se sugirió evitar el consumo de bebidas azucaradas, alcohólicas e infusiones calientes.

El Secretario de Salud de la Comuna, Enrique Rifourcat dijo que “para los más chicos, es importante la hidratación en forma continua, especialmente con jugos naturales y, en el caso de los lactantes, ofrecer el pecho de manera más frecuente y mantenerlos en lugares frescos y ventilados”.

Otras opciones para niños y recién nacidos es bañarlos y mojarlos con frecuencia; vestirlos con ropa holgada y liviana; evitar exponerlos al sol, en especial en horas del mediodía y nunca permanecer con ellos dentro de un vehículo estacionado o cerrado.